２００８年にデビューし、瞬く間にスターダムを駆け上がっていったレディー・ガガ。今や世界的な歌姫として知られる存在となりましたが、そんな彼女も若い下積み時代には苦労した経験がありました。とくに体型には自信が持てず、不安を覚え、夢を諦めそうになったこともあったそうです。 　そんなとき、ガガは自分自身を肯定することによって、困難を乗り切ろうと試みました。毎日１５分、鏡に映る自分の体に話しかけ、労をねぎらったり、褒めたりしながら、マイナス思考に陥ることを払拭しようとしたのです。 　毎日１５分、自分を褒め続けたガガは、徐々に自信が持てるようになりました。すると、気持ちがプラス思考になるだけでなく、アー[…続きを読む]

　今回は、怒りを鎮めたり、イライラを抑えるためのとても身近で簡単な方法をいくつか取り上げます。自分に合った方法が必ずあると思いますので、ぜひ試してみてください。 　怒りには、脳内にある神経伝達物質の働きがアンバランスになるために起こるものもあります。脳内にある「セロトニン」が不足すると、イライラしやすくなったり、ちょっとしたことでカッとなってしまうことがいい例でしょう。 　脳内物質をコントロールし、脳を安定した状態にキープするのが「セロトニン」で、これにより平常心を保つことができるわけです。 　不足した「セロトニン」を増やす方法が４つあります。 ①朝日にあたること。朝日を浴びることは、「セロト[…続きを読む]